Die 1%-Methode: Minimale Veränderung, maximale Wirkung

Implikationen und Anwendungen

• Schaffung eines Systems kleiner Veränderungen, die im Laufe der Zeit zu erheblichen Verbesserungen im Leben führen.
• Verwendung des Prinzips der «vier Gesetze der Verhaltensänderung», um neue Gewohnheiten zu formen: Gewohnheiten offensichtlich, attraktiv, einfach und befriedigend machen.
• Anwendung der «Zwei-Minuten-Regel», um eine neue Gewohnheit klein zu beginnen und Überlastung zu vermeiden.
• Verwendung der Strategie des «Gewohnheitsstapels», bei der eine neue Gewohnheit an eine bereits bestehende gebunden wird, um ihre Einführung zu erleichtern.
• Anwendung des Konzepts der «Identität», um das Verhalten zu ändern, indem man sich darauf konzentriert, wer man werden möchte, nicht nur darauf, was man erreichen möchte.
• Verwendung der Umgebung zur Unterstützung neuer Gewohnheiten, z.B. durch das Entfernen von Ablenkungen oder das Schaffen eines Raums, der die gewünschten Handlungen fördert.
• Anwendung eines Systems zur Verfolgung von Gewohnheiten, um den Fortschritt zu visualisieren und die Motivation aufrechtzuerhalten.
• Nutzung des sozialen Einflusses und der Umgebung zur Stärkung neuer Gewohnheiten, z.B. durch den Beitritt zu einer Gruppe von Menschen mit ähnlichen Zielen.