Sorge dich nicht - lebe

Implementierungshinweise

• Leben Sie in «Tagesabteilen». Konzentrieren Sie sich auf den heutigen Tag und sorgen Sie sich nicht um die Zukunft oder die Vergangenheit.
• Analysieren Sie Ihre Sorgen. Bestimmen Sie, was Sie beunruhigt, und finden Sie heraus, was Sie zur Lösung des Problems tun können.
• Akzeptieren Sie das schlimmste Szenario. Stellen Sie sich das schlimmstmögliche Ergebnis vor und akzeptieren Sie es, um die Angst zu verringern.
• Konzentrieren Sie sich auf die Problemlösung. Teilen Sie das Problem in Teile und lösen Sie sie schrittweise.
• Beschäftigen Sie sich mit nützlichen Aktivitäten. Beschäftigung hilft, sich von Sorgen abzulenken und sich auf positive Handlungen zu konzentrieren.
• Versuchen Sie nicht, das Unvermeidliche zu ändern. Akzeptieren Sie, was Sie nicht ändern können, und konzentrieren Sie sich auf das, was in Ihrer Macht steht.
• Seien Sie dankbar. Erstellen Sie eine Liste von Dingen, für die Sie dankbar sind, um Ihre Aufmerksamkeit auf die positiven Aspekte des Lebens zu lenken.
• Versuchen Sie nicht, es allen recht zu machen. Akzeptieren Sie, dass es unmöglich ist, allen zu gefallen, und konzentrieren Sie sich auf Ihre Werte und Ziele.
• Vermeiden Sie Müdigkeit. Sorgen Sie für Ihre Gesundheit, ruhen Sie sich aus und treiben Sie Sport.
• Entwickeln Sie positives Denken. Versuchen Sie, die positiven Seiten in jeder Situation zu sehen und negative Gedanken zu vermeiden.