Zehn Tage zum Selbstwertgefühl

Übungen

• An jedem Tag wird die Leserin und der Leser eingeladen, einen aufrichtigen Dialog mit sich selbst zu führen und die Seiten mit Gedanken und Gefühlen zu füllen, als würde man verborgene Türen der Seele öffnen.
• Besonderes Augenmerk liegt auf Übungen zur Identifikation und Infragestellung negativer Überzeugungen: Man lernt, die eigenen inneren Stimmen zu erkennen, sie aufzuschreiben und – wie ein Künstler – neue, unterstützende Formulierungen auf die Leinwand des Bewusstseins zu bringen.
• Die Aufgaben zum Führen eines Stimmungstagebuchs werden zu einem Spiegel, in dem sich nicht nur Emotionen, sondern auch die verborgenen Ursachen von Ängsten und Zweifeln widerspiegeln.
• Praktische Übungen zur Analyse automatischer Gedanken laden zu feiner geistiger Arbeit ein: Schritt für Schritt lernt man, das Knäuel verzerrter Wahrnehmungen zu entwirren und sie durch helle, realistische Sichtweisen zu ersetzen.
• Im Buch finden sich Aufgaben, bei denen man eine Liste der eigenen Erfolge und Stärken erstellen soll, um den Glauben an sich selbst zurückzugewinnen und das innere Licht zu sehen, das oft hinter Wolken der Selbstkritik verborgen ist.
• Besondere Übungen sind auf die Entwicklung von Selbstmitgefühl ausgerichtet: Der Autor schlägt vor, sich selbst einen unterstützenden Brief zu schreiben, voller Wärme und Fürsorge, als würde man sich an die beste Freundin oder den besten Freund wenden.
• Am Ende jedes Tages zieht die Leserin und der Leser Bilanz, notiert selbst kleinste Erfolge und neue Erkenntnisse, um Schritt für Schritt ein stabiles Fundament aus Selbstvertrauen und Selbstachtung zu errichten.