Die blauen Zonen

Interessante Fakten

• Das Buch untersucht Regionen der Welt, in denen Menschen deutlich länger als der Durchschnitt leben, und identifiziert gemeinsame Merkmale ihres Lebensstils.
• Der Autor hebt fünf Haupt-«blaue Zonen» hervor: Okinawa (Japan), Sardinien (Italien), Ikaria (Griechenland), die Nicoya-Halbinsel (Costa Rica) und Loma Linda (Kalifornien, USA).
• Einer der Schlüsselfaktoren für Langlebigkeit ist ein starkes Gemeinschaftsgefühl und soziale Unterstützung.
• Die Ernährung in den «blauen Zonen» umfasst viel pflanzliche Kost, insbesondere Hülsenfrüchte, und ein Minimum an verarbeiteten Lebensmitteln.
• Körperliche Aktivität ist in diesen Regionen ein natürlicher Bestandteil des Alltags und nicht das Ergebnis gezielter Trainings.
• Viele der langlebigen Menschen in den «blauen Zonen» haben ein klares Lebensziel, was laut Autor zu ihrer Langlebigkeit beiträgt.
• Stress wird in diesen Regionen durch regelmäßige Entspannungsrituale wie Meditation, Gebet oder Mittagsschlaf reduziert.