Was sagen Sie, nachdem Sie Guten Tag gesagt haben?

Implementierungshinweise

• Verständnis von Lebensskripten: Erkennen Sie, dass jeder Mensch nach einem bestimmten Skript lebt, das in der Kindheit unter dem Einfluss von Eltern und Umgebung geformt wird. Es ist wichtig, Ihr eigenes Skript zu identifizieren und zu verstehen, wie es Ihr Leben beeinflusst.
• Analyse von Transaktionen: Lernen Sie, wie Menschen durch Transaktionen interagieren, die komplementär, überkreuzend oder verdeckt sein können. Dies hilft, die Kommunikation besser zu verstehen und zu steuern.
• Rollen und Spiele: Bestimmen Sie, welche Rollen und Spiele Sie und Ihre Mitmenschen im Alltag spielen. Dies ermöglicht es Ihnen, bewusst zu wählen, welche Rollen Sie annehmen und welche Spiele Sie vermeiden möchten.
• Ich-Zustände: Teilen Sie Ihr Verhalten in die drei Ich-Zustände: Eltern-Ich, Erwachsenen-Ich und Kind-Ich. Lernen Sie, zu erkennen, aus welchem Zustand Sie in verschiedenen Situationen handeln, und streben Sie danach, häufiger den Erwachsenen-Ich-Zustand zu nutzen.
• Skript-Matrizen: Verwenden Sie Skript-Matrizen zur Analyse und Veränderung Ihres Lebensskripts. Dies hilft Ihnen, zu erkennen, welche Einstellungen und Überzeugungen Ihre Entscheidungen und Ihr Verhalten beeinflussen.
• Vertragstherapie: Wenden Sie Vertragstherapie an, um unerwünschte Skripte zu ändern. Schließen Sie einen Vertrag mit sich selbst oder einem Therapeuten ab, um bestimmte Aspekte Ihres Verhaltens zu ändern, und halten Sie sich daran.
• Achtsamkeit und Reflexion: Entwickeln Sie Fähigkeiten zur Achtsamkeit und Reflexion, um Ihre Gedanken, Gefühle und Handlungen besser zu verstehen. Dies hilft Ihnen, Ihr Leben bewusster zu steuern und unerwünschte Skripte zu ändern.
• Kommunikationsstrategien: Lernen und wenden Sie effektive Kommunikationsstrategien an, um die Interaktion mit anderen zu verbessern und Konflikte zu vermeiden.
• Psychologische Streicheleinheiten: Verstehen Sie die Bedeutung psychologischer Streicheleinheiten (positiv und negativ) und deren Einfluss auf Selbstwertgefühl und Motivation. Streben Sie danach, positive Streicheleinheiten zu erhalten und zu geben.
• Arbeit mit dem inneren Kritiker: Lernen Sie, Ihren inneren Kritiker zu erkennen und zu steuern, um den negativen Einfluss auf Ihr Selbstwertgefühl und Verhalten zu verringern.